Koh Samui में धूप और गर्मी से सुरक्षा

कोह समुई की उष्णकटिबंधीय धूप अधिकांश आगंतुकों की अपेक्षा से अधिक तेज होती है और बादल वाले दिनों सहित पूरे साल UV स्तर ऊंचा रहता है। दिन का तापमान आमतौर पर 32-34°C से अधिक रहता है और उमस भी अधिक होती है। सबसे गर्म अवधि लगभग मार्च से मई तक रहती है। इसके आम परिणाम मामूली लग सकते हैं, लेकिन पूरी यात्रा खराब कर सकते हैं: पहले ही दिन तेज सनबर्न, डिहाइड्रेशन, सिरदर्द, चक्कर और मतली के साथ हीट एग्जॉशन, और गंभीर स्थिति में उपचार न मिलने पर हीटस्ट्रोक, जो एक मेडिकल इमरजेंसी है। बचाव आसान है। प्यास लगने का इंतजार किए बिना नियमित रूप से पानी पिएं, बोतल साथ रखें और यदि आपको बहुत पसीना आया हो या पेट खराब हो, तो ओरल रिहाइड्रेशन साल्ट्स (किसी भी फार्मेसी में कुछ baht में) लें। हर सुबह ब्रॉड-स्पेक्ट्रम SPF 50+ सनस्क्रीन लगाएं और तैरने के बाद फिर से लगाएं; दोपहर की धूप में टोपी, धूप का चश्मा और हल्की पूरी आस्तीन वाले कपड़े पहनें। शारीरिक गतिविधियों, मंदिरों की यात्रा, झरनों या व्यूपॉइंट तक की हाइक की योजना सुबह जल्दी या देर दोपहर के लिए बनाएं और 11:00-15:00 का समय छाया या पूल में बिताएं। बच्चों और बुजुर्ग यात्रियों का खास ध्यान रखें, क्योंकि उनका शरीर तेजी से डिहाइड्रेट होता है। शराब और कैफीन से शरीर में पानी की कमी बढ़ती है, इसलिए बीच-बार में बिताए दिनों के बीच पानी भी पीते रहें। यदि किसी व्यक्ति को भ्रम की स्थिति हो, पसीना आना बंद हो जाए या वह गर्मी में गिर पड़े, तो उसे छाया या एयर-कंडीशनिंग वाली जगह पर ले जाएं, पानी डालकर और पंखा करके शरीर ठंडा करें, केवल तभी तरल पदार्थ दें जब वह पूरी तरह होश में हो, और यदि जल्दी सुधार न हो या वह बेहोश हो जाए तो 1669 पर कॉल करें। हीट संबंधी बीमारी को पहचानने के बारे में अधिक जानकारी के लिए स्वास्थ्य श्रेणी देखें।

सारांश

कोह समुई में पूरे साल गर्मी और उमस रहती है। दिन का तापमान अक्सर 32-34°C से ऊपर रहता है और बादल होने पर भी उष्णकटिबंधीय धूप तेज होती है। सनबर्न, डिहाइड्रेशन और हीट एग्जॉशन पर्यटकों में होने वाली सबसे आम स्वास्थ्य समस्याओं में शामिल हैं, और पानी, सही समय पर छाया में रहने और SPF 50+ सनस्क्रीन से इन सभी से आसानी से बचा जा सकता है।

मुख्य तथ्य

• बादल वाले दिनों सहित पूरे साल UV तेज होता है; SPF 50+ की सलाह दी जाती है
• अधिक उमस के साथ दिन का तापमान अक्सर 32-34°C से ऊपर रहता है
• सबसे गर्म अवधि लगभग मार्च से मई तक रहती है
• डिहाइड्रेशन और हीट एग्जॉशन पर्यटकों में होने वाली सबसे आम स्वास्थ्य समस्याओं में शामिल हैं
• हीटस्ट्रोक (भ्रम, गिरना, गर्म और सूखी त्वचा) एक मेडिकल इमरजेंसी है: 1669 पर कॉल करें

स्थानीय सुझाव

• हाइक और मंदिरों की यात्रा 10:00 से पहले या 16:00 के बाद करें
• हर बाहर निकलने पर पानी साथ रखें; फार्मेसियां सस्ते ओरल रिहाइड्रेशन साल्ट्स बेचती हैं
• हर बार तैरने के बाद सनस्क्रीन फिर से लगाएं; थाई धूप सुबह लगाए गए एक बार के सनस्क्रीन को बेअसर कर देती है
• समुद्र तट पर शराब के हर पेय के बीच पानी पिएं