サムイ島での日差しと暑さ対策

サムイ島の熱帯の日差しは、多くの旅行者が予想する以上に強く、曇りの日を含めて一年中UV指数が高い地域です。日中の気温は湿度も高く、32～34°Cを超えることが一般的で、最も暑い時期はおおむね3月から5月です。よくある影響は珍しくないものの、旅行を台無しにします。初日にひどく日焼けしたり、脱水症になったり、頭痛・めまい・吐き気を伴う熱疲労になったりします。重症で治療を受けない場合は、緊急事態である熱射病に至ることもあります。予防は簡単です。喉が渇く前からこまめに水を飲み、ボトルを持ち歩きましょう。大量に汗をかいた場合や胃の調子が悪い場合は、経口補水塩（どの薬局でも数バーツで購入できます）を利用してください。毎朝、広域スペクトルのSPF 50+の日焼け止めを塗り、水泳の後は塗り直しましょう。正午ごろに外に出る際は、帽子、サングラス、薄手の長袖を着用してください。運動、寺院巡り、滝や展望台へのハイキングは早朝または夕方遅くに計画し、11:00～15:00は日陰またはプールで過ごす時間と考えましょう。子どもや高齢の旅行者は脱水が早いため、特に注意が必要です。アルコールとカフェインは体内の水分損失を増やすため、ビーチバーで過ごす日は水も交互に飲みましょう。誰かが混乱した様子を見せたり、汗をかかなくなったり、暑さで倒れたりした場合は、日陰または冷房の効いた場所に移し、水をかけて風を送り体を冷やしてください。本人の意識が完全にある場合に限り水分を与え、すぐに改善しない、または意識を失った場合は1669に電話してください。熱中症の見分け方については、健康カテゴリーもご覧ください。

概要

サムイ島は一年を通して暑く湿度が高く、日中の気温は32～34°Cを超えることが多く、曇っていても熱帯の日差しは強烈です。日焼け、脱水症、熱疲労は旅行者に最も多い健康トラブルの一つで、水分補給、日陰を利用する時間帯の工夫、SPF 50+の日焼け止めで簡単に予防できます。

主なポイント

• 曇りの日を含めて一年中UVが強いため、SPF 50+が推奨されます
• 湿度が高く、日中の気温は32～34°Cを超えることが多いです
• 最も暑い時期はおおむね3月から5月です
• 脱水症と熱疲労は、旅行者に最も多い健康トラブルの一つです
• 熱射病（混乱、倒れる、熱く乾いた肌）は緊急事態です：1669に電話してください

現地のアドバイス

• ハイキングや寺院巡りは10:00前または16:00以降に行いましょう
• 外出時は必ず水を持ち歩きましょう。薬局では安価な経口補水塩を購入できます
• 泳ぐたびに日焼け止めを塗り直しましょう。タイの日差しは朝に一度塗っただけでは防ぎきれません
• ビーチではアルコール飲料と水を交互に飲みましょう